Sun Run-training: Myth-busting: Running vermindert de gewrichten niet

Sun Run-training: Myth-busting: Running vermindert de gewrichten niet

maart 18, 2019 0 Door admin

CBD Olie kan helpen bij artrose. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec l’arthrose. Visite HuileCBD.be


Jean-Francois Esculier is een Vancouver-fysiotherapeut. Arlen Redekop / PNG

artrose, dat zou kunnen worden gedefinieerd als “veroudering van de gewrichten”, wordt vaak geassocieerd met hardlopen. Het zou logisch zijn, omdat hardlopers duizenden keren per training op de stoep raakten, met tot 10 keer het lichaamsgewicht op de knieën. In feite suggereert onderzoek precies het tegenovergestelde.

Gewrichten worden sterker bij hardlopen

Spieren worden groter en sterker met krachttraining en botten worden sterker bij het laden. Gewrichtsstructuren zoals kraakbeen zijn niet anders: hoewel ze langer duren, kunnen ze sterker worden. Een paar jaar geleden toonde een onderzoek aan dat een startend programma van 10 weken een toename veroorzaakte van kraakbeencomponenten waardoor het bestand is tegen impact. Ook hebben marathonlopers dikkere kraakbeenkatheters dan niet-hardlopers.

Lopers hebben minder artrose

Volgens recente studies hebben mensen die recreatief rennen drie keer minder knie- en heupartrose dan degenen die niet rennen. Ze verminderen ook hun kansen om in de toekomst een knie-vervangende operatie te ondergaan met meer dan 50 procent. Simpel gezegd, hardlopen zonder pijn te verdrijven is waarschijnlijk het beste wat je kunt doen voor langdurige gezamenlijke gezondheid!

Jean-Francois Esculier werkt op de afdeling fysiotherapie bij UBC en is fysiotherapeut bij de Allan McGavin Sports Medicine Clinic en is directeur van onderzoek en ontwikkeling bij The Running Clinic.

Lees Meer