Slechts een uur wekelijks wandelen betekent handica

Slechts een uur wekelijks wandelen betekent handica

april 14, 2019 0 Door admin

CBD Olie kan helpen bij artrose. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec l’arthrose. Visite HuileCBD.be


CHICAGO — Slechts één uur per week stevig wandelen – alsof je te laat bent voor een afspraak of een trein probeert te maken – handlangeres afrekent bij oudere volwassenen met artritispijn, of pijn of stijfheid in een knie, heup, enkel of voet, meldt een nieuwe Northwestern Medicine-studie.

“Dit is minder dan 10 minuten per dag voor mensen om hun onafhankelijkheid te behouden.” Het is zeer goed te doen, “zei hoofdauteur Dorothy Dunlop, hoogleraar preventieve geneeskunde aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine. “Deze minimumdrempel kan inactieve oudere volwassenen motiveren om hun pad naar een lichamelijk actieve levensstijl te beginnen met het brede scala aan gezondheidsvoordelen die worden bevorderd door fysieke activiteit.”

De studie zal 1 april worden gepubliceerd in het American Journal of Preventive Medicine .

Naar schatting 14 miljoen ouderen in de VS hebben symptomatische artrose van de knie, hetgeen de meest voorkomende vorm van artrose is. Ongeveer twee op de vijf mensen met artrose, waarvan de meesten de onderste gewrichten hebben, ontwikkelen beperkingen voor beperkingen.

Uit de studie bleek dat een uur van wekelijkse matige tot zware lichamelijke activiteit oudere volwassenen toestaat hun vermogen te behouden om dagelijkse taken uit te voeren zoals aankleden of een straat oversteken voordat een stoplichtsignaal werd gewijzigd.

Het wekelijkse trainingsuur verminderde het risico op mobiliteitsstoornissen (te langzaam lopen om veilig een straat over te steken of minder dan een meter per seconde) met 85 procent en hun risico op activiteiten van dagelijkse leefstoornissen (moeite met ochtendroutinetaken zoals lopen over een kamer, baden en aankleden) met bijna 45 procent.

Vier jaar na de start van het onderzoek liep 24 procent van de volwassenen die het wekelijkse uur van stevige lichaamsbeweging niet hadden gekregen, te langzaam om veilig de straat over te steken en 23 procent meldde problemen bij het uitvoeren van hun ochtendroutine.

Onderzoeksonderzoekers analyseerden vier jaar gegevens van meer dan 1500 volwassenen in het nationale artrose-initiatief van Baltimore, Pittsburgh, Columbus en Pawtucket, Rhode Island. De volwassenen hadden allemaal pijn, pijn of stijfheid in de onderste extremiteit gewrichten van artrose maar waren vrij van invaliditeit toen ze aan het onderzoek begonnen. Hun fysieke activiteit werd gevolgd met behulp van versnellingsmeters.

“Ons doel was om te zien wat voor soort activiteit mensen zou helpen om vrij van handicaps te blijven,” zei Dunlop.

Federale richtlijnen adviseren oudere volwassenen met artritis om deel te nemen aan activiteiten met een lage impact. Voor substantiële gezondheidsvoordelen, waaronder het verminderen van het risico op hartaandoeningen en vele andere chronische ziekten, bevelen deze richtlijnen aan dat oudere volwassenen deelnemen aan minstens 2,5 uur per week activiteit met een gemiddelde intensiteit.

Maar dat niveau van activiteit kan ontmoedigend zijn voor inactieve oudere volwassenen met pijn aan de onderste ledematen, zei Dunlop.

“We hopen dat deze nieuwe volksgezondheidsbevinding een tussentijdse doelstelling voor fysieke activiteiten zal motiveren”, zei Dunlop. “Eén uur per week is een opstap voor mensen die momenteel inactief zijn. Mensen kunnen daar naartoe werken.”

###

Andere Northwestern-auteurs zijn Rowland Chang, Jing Song, Jungwha Lee, Pamela Semanik en Leena Sharma.

Het onderzoek werd gedeeltelijk ondersteund door het National Institute of Arthritis and Musculoskeletal Diseases van de National Institutes of Health (NIH), subsidies R01-AR054155, P30-AR072579 en P60-AR48098, en de Falk Medical Trust. De gegevens van het Osteoartritis-initiatief werden gefinancierd door een publiek-privaat samenwerkingsverband bestaande uit vijf contracten (N01-AR-2-2258, N01-AR-2-2259, N01-AR-2-2260, N01-AR-2-2261, N01- AR-2-2262) toegekend door NIH.

Disclaimer: AAAS en EurekAlert! zijn niet verantwoordelijk voor de juistheid van persberichten die op EurekAlert zijn geplaatst! door bijdragende instellingen of voor het gebruik van informatie via het EurekAlert-systeem.

Lees Meer