Slechts een uur per week van stevig wandelen vermindert het risico op invaliditeit van de knie-artritis, studie vindt – MinnPost

Slechts een uur per week van stevig wandelen vermindert het risico op invaliditeit van de knie-artritis, studie vindt – MinnPost

april 10, 2019 0 Door admin

CBD Olie kan helpen bij artrose. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec l’arthrose. Visite HuileCBD.be


Een relatief kleine hoeveelheid fysieke activiteit vermindert het risico op aan artritis gerelateerde handicaps bij middelbare en oudere volwassenen, blijkt uit een onderzoek dat maandag online is gepubliceerd in het American Journal of Preventive Medicine .

De studie toonde aan dat het voldoen aan een bescheiden fysieke activiteitsdrempel – slechts een uur per week van stevig wandelen – een sterke voorspeller was van de vraag of mensen die een artrose van de knie hebben of het risico lopen gedurende een periode van vier jaar onbekwaam te blijven.

“Dit is minder dan 10 minuten per dag voor mensen om hun onafhankelijkheid te behouden”, zegt Dorothy Dunlop , hoofdauteur van de studie en hoogleraar preventieve geneeskunde aan de Northwestern University, in een vrijgegeven verklaring. “Deze minimumdrempel kan oudere volwassenen motiveren om hun pad naar een fysiek actieve levensstijl te beginnen met het brede scala aan gezondheidsvoordelen die worden bevorderd door fysieke activiteit.”

Naar schatting 20 miljoen Amerikanen ouder dan 45 hebben knieartrose , wat wordt veroorzaakt door een afbraak van het kraakbeen tussen de botten in de gewrichten van de knie. Veel factoren brengen mensen in gevaar voor de degeneratieve aandoening, zoals leeftijd, genetica, gewrichtsbeschadiging of overmatig gebruik, en overgewicht.

Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het voorkomen van handicaps bij mensen die een knieartrose hebben of lopen, blijkt uit eerder onderzoek. De huidige studie werd uitgevoerd om te zien wat de minimale hoeveelheid beweging zou kunnen zijn die nodig is om dat belangrijke doel te bereiken.

Hoe de studie werd gedaan

Voor het onderzoek analyseerden Dunlap en haar collega’s vier jaar lang gegevens verzameld van een groep van 1.564 Amerikaanse volwassenen van 49 tot 83 jaar oud, die deelnamen aan het Osteoarthritis Initiative , een groot multicenter onderzoek naar artrose bij de knie.

Bij het begin van de studie, in 2008, liepen alle deelnemers risico op het ontwikkelen van artrose in de knie, op basis van röntgenfoto’s, familiegeschiedenis, eerdere verwondingen en andere factoren. Elk had pijn, pijn of stijfheid in hun heup-, knie-, enkel- of voetgewrichten, maar geen daarvan werd als gehandicapt beschouwd.

De studie definieerde “handicapvrij” om te kunnen lopen met een snelheid van minstens één meter (3,2 voet) per seconde en geen beperkingen te rapporteren in het vermogen om dagelijkse routinewerkzaamheden te doen, zoals aankleden of wandelen door een kamer.

Om een ​​objectieve meting van hun fysieke activiteit te krijgen aan het begin van het onderzoek, werden de deelnemers gedurende een week gevolgd met accelerometers . Na twee jaar en daarna na vier jaar (aan het einde van het onderzoek) werd de loopsnelheid van de deelnemers opnieuw getest. Ze werden ook geïnterviewd tijdens elk van deze follow-up sessies om te bepalen of hun dagelijkse activiteiten beperkt waren geworden.

Belangrijkste bevindingen

Aan het einde van de vier jaar bleef 89 procent van de deelnemers vrij van mobiliteitsstoornissen en bleef 84 procent vrij van dagelijkse activiteiten.

Uit de studie bleek echter ook dat het risico van het ontwikkelen van beide soorten handicaps verband hield met een minimaal niveau van fysieke activiteit – ten minste 56 minuten per week van een soort matige tot krachtige training.

Mensen in de studie die niet aan die minimumdrempel voldeden, hadden acht keer meer kans op een mobiliteitshandicap (24 procent versus 3 procent) en bijna twee keer zoveel kans op een activiteiten met een dagelijkse handicap (23 procent versus 12 procent). ) dan degenen die dat wel deden.

Die verschillen in risico worden zelfs behouden nadat de onderzoekers de gegevens hebben aangepast voor andere factoren gerelateerd aan invaliditeit, zoals leeftijd, geslacht, body mass index (BMI) en de aanwezigheid van artrose in de knie.

Beperkingen en implicaties

Het onderzoek komt met kanttekeningen. Het meest opvallende is dat, zoals de onderzoekers zelf benadrukken, causaliteit niet kan worden afgeleid uit deze observationele studie . Hoewel alle deelnemers vrij van invaliditeit waren toen ze deelnamen aan de studie, kon het zijn dat hun fysieke activiteitsniveau op dat moment een maatstaf was voor hun algemene gezondheid.

Ook kunnen de versnellingsmeters die worden gebruikt om het niveau van fysieke activiteit te beoordelen, bepaalde typen oefeningen, zoals fietsen en zwemmen, hebben onderschat of zelfs niet vastgelegd. Die factor kan de resultaten hebben beïnvloed.

Toch ondersteunen de bevindingen ander onderzoek door dezelfde groep onderzoekers dat suggereert dat slechts 45 minuten per week van matige tot krachtige activiteit voldoende kan zijn om de fysieke functie te behouden.

Dat betekent niet dat iedereen slechts een uur per week moet trainen. Federale richtlijnen bevelen – en veel onderzoeksondersteuning – een hoger niveau van fysieke activiteit aan ter bescherming tegen chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes type 2 en bepaalde kankers. Die aanbeveling is elke week 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten intensieve lichaamsbeweging.

Toch krijgt slechts ongeveer de helft van de Amerikaanse volwassenen die hoeveelheid beweging. En het cijfer is nog kleiner – slechts 20 procent – bij volwassenen met artrose van de knie of andere problemen met de gewrichten van de benen.

“We hopen dat deze nieuwe bevindingen op het gebied van de volksgezondheid een tussentijds doel op het gebied van fysieke activiteiten zullen motiveren”, zei Dunlop.

“Eén uur per week is een opstap voor mensen die momenteel inactief zijn,” voegde ze eraan toe. “Mensen kunnen daar naartoe werken.”

FMI: U vindt een samenvatting van de studie op de website voor het American Journal of Preventive Medicine , maar de volledige studie bevindt zich achter een paywall.

Haal de topverhalen van MinnPost in je inbox

Lees Meer