Een uur stevig wandelen in een week kan invaliditeit bij oudere volwassenen voorkomen: onderzoek – APN Liv

Een uur stevig wandelen in een week kan invaliditeit bij oudere volwassenen voorkomen: onderzoek – APN Liv

april 27, 2019 0 Door admin

CBD Olie kan helpen bij artrose. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec l’arthrose. Visite HuileCBD.be


Slechts één uur per week van stevige wandelende latten-uit handicap bij oudere volwassenen met artritis pijn, of pijn of stijfheid in een knie, heup, enkel of voet, suggereert een recente studie.

“Dit is minder dan 10 minuten per dag voor mensen om hun onafhankelijkheid te behouden. Het is heel goed te doen. Deze minimumdrempel kan inactieve oudere volwassenen motiveren om hun pad naar een fysiek actieve levensstijl te beginnen met het brede scala aan gezondheidsvoordelen die worden bevorderd door fysieke activiteit, “zei Dorothy Dunlop, hoofdauteur van de studie.

De studie werd gepubliceerd in het American Journal of Preventive Medicine. Naar schatting 14 miljoen ouderen in de VS hebben symptomatische artrose van de knie, hetgeen de meest voorkomende vorm van artrose is. Ongeveer twee op de vijf mensen met artrose waarvan de meesten in de onderste gewrichten zijn, ontwikkelen beperkingen voor beperkingen.

Uit de studie bleek dat een uur van wekelijkse matige tot zware lichamelijke activiteit oudere volwassenen toestaat hun vermogen te behouden om dagelijkse taken uit te voeren zoals aankleden of een straat oversteken voordat een stoplichtsignaal werd gewijzigd.

Het wekelijkse trainingsuur verminderde het risico op mobiliteitsstoornissen (te langzaam lopen om veilig een straat over te steken of minder dan een meter per seconde) met 85 procent en hun risico op activiteiten van dagelijkse leefstoornissen (moeite met ochtendroutinetaken zoals lopen over een kamer, baden en aankleden) met bijna 45 procent.

Vier jaar na de start van het onderzoek liep 24 procent van de volwassenen die het wekelijkse uur van stevige lichaamsbeweging niet hadden gekregen, te langzaam om veilig de straat over te steken en 23 procent meldde problemen bij het uitvoeren van hun ochtendroutine.

Als onderdeel van de studie analyseerden de onderzoekers vier jaar gegevens van meer dan 1500 volwassenen in het nationale artrose-initiatief van Baltimore, Pittsburgh, Columbus en Pawtucket, Rhode Island.

De volwassenen hadden allemaal pijn, pijn of stijfheid in de onderste extremiteit gewrichten van artrose maar waren vrij van invaliditeit toen ze aan het onderzoek begonnen. Hun fysieke activiteit werd gevolgd met behulp van versnellingsmeters. “Ons doel was om te zien wat voor soort activiteit mensen zou helpen om vrij te blijven van handicaps”, stelde Dunlop.

Federale richtlijnen adviseren oudere volwassenen met artritis om deel te nemen aan een low-impact-activiteit. Voor substantiële gezondheidsvoordelen, waaronder het verminderen van het risico op hartaandoeningen en vele andere chronische ziekten, bevelen deze richtlijnen aan dat oudere volwassenen deelnemen aan minstens 2,5 uur per week activiteit met een gemiddelde intensiteit.

Maar dat niveau van activiteit kan beangstigend zijn voor inactieve oudere volwassenen met pijn in de onderbuik, legde Dunlop uit.

(Inputs vanuit mediarapporten)

Lees Meer