Dit is hoe een vitamine D-tekort kan uw huid beïnvloeden

Dit is hoe een vitamine D-tekort kan uw huid beïnvloeden

februari 11, 2019 0 Door admin

CBD Olie kan helpen bij artrose. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec l’arthrose. Visite HuileCBD.be


Door je huid bloot te stellen aan de zon, verhoog je je vitamine D-spiegel.
Pixabay

  • Een vitamine D-tekort kan meer dan alleen je botten beïnvloeden; het kan ook je huid aantasten.
  • Gezonde vitamine D-spiegels kunnen helpen voorkomen dat de huid vroegtijdig veroudert, omdat teveel zonlicht leidt tot versnelde veroudering van de huid.
  • Sommige studies hebben aangetoond dat vitamine D kan helpen bij het behandelen van huidaandoeningen zoals een droge huid, psoriasis of eczeem .

Met meer en meer onderzoek waaruit blijkt dat de meeste Amerikanen niet genoeg vitamine D krijgen , vraagt ​​u zich misschien af ​​of een vitamine D-tekort echt een groot probleem is voor uw algehele gezondheid en welzijn.

Het krijgen van voldoende vitamine D kan op vele manieren invloed hebben op uw gezondheid, vooral als het gaat om uw huid.

INSIDER sprak met twee gecertificeerde dermatologen en een geregistreerde verpleegster, en zij legden het verband tussen vitamine D en uw huid uit, en onthulden waarom het van cruciaal belang is om de juiste hoeveelheid te krijgen door middel van voldoende blootstelling aan de zon, voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D of supplementen .

Vitamine D is grotendeels gekoppeld aan de gezondheid van de botten, maar is ook cruciaal voor de gezondheid van uw huid.

Vitamine D wordt meestal geassocieerd met gezondheid van de botten.
Shutterstock

“Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die verantwoordelijk is voor de calciumhomeostase en de gezondheid van de botten”, legt de in Los Angeles gevestigde dermatoloog van het bord , Tsippora Shainhouse , MD, FAAD, uit. “Vitamine D verhoogt de efficiëntie van calcium- en fosforabsorptie uit de dunne darm en helpt bij de rijping van osteoclasten in het bot.”

Dr. Shainhouse voegde daaraan toe dat “gezonde niveaus van vitamine D zijn aangetoond om huidveroudering te voorkomen, gezonde botgroei te bevorderen, mogelijk het risico op bepaalde kankers te verminderen en zelfs de stemming te verbeteren.”

Het is gemakkelijk om te controleren of je niveaus voldoende zijn, maar veel Amerikanen hebben een vitamine D-tekort.

Een bloedtest kan uw vitamine D-spiegel controleren.
Shutterstock

“Volgens een rapport uit 2009, gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine, heeft 77% van de Amerikanen een tekort aan vitamine D-spiegels , wat hun algehele gezondheid aantast”, verklaart de in New York City geregistreerde verpleegster Rebecca Park .

“Vitamine D-tekort is het gevolg van een gebrek aan blootstelling aan zonlicht (bijvoorbeeld: als u op het noordelijk halfrond woont, [bedekken met kleding of gewoon de zon vermijden en zonneschermen dragen]), verminderde vitamine D-absorptie [als gevolg van een medische aandoening] ], medicijnen die de absorptie van vitamine D verminderen , en een lage inname via de voeding, “voegde Dr. Shainhouse toe. “Personen met het hoogste risico zijn degenen die zijn geïnstitutionaliseerd, ouderen of mensen met een donkerder gepigmenteerde huid.”

Park voegde eraan toe dat mensen ouder dan 50 jaar minder vermogen hebben om vitamine D te synthetiseren uit zonlicht en een groter risico lopen op osteoporose en artritis, fracturen, spierzwakte en kanker.

“Testen op vitamine D-tekort houdt een eenvoudige bloedtest in”, zei dr. Shainhouse. “Het laboratorium zou het niveau van biologisch beschikbare vitamine D, dat is D3 (het type dat de huid maakt), moeten meten. Er is een bereik van normale, lage normale, matige en ernstige tekortkomingen.”

Uw arts kan u jaarlijks testen.

Er zijn verschillende manieren om vitamine D-tekort te hebben op je huid.

De beste manier om vitamine D te krijgen, is van de zon.
Pixabay

Je huid is het grootste orgaan van je lichaam en de huid is veel nauwer verbonden met je algehele gezondheid dan veel mensen zich zelfs realiseren. Maar gezien de risico’s van blootstelling aan de zon en huidkanker, vroeg INSIDER onze experts om uit te leggen hoe we onze huid veilig aan de zon kunnen blootstellen om de voordelen van natuurlijke vitamine D te plukken zonder onze huid te beschadigen, en zij gaven ons de primeur.

De zon is een “belangrijke bron voor vitamine D in een persoon die geen dieet heeft dat rijk is aan deze voedingsmiddelen”, zegt Pennsylvania-based board-gecertificeerde dermatoloog Erum Ilyas , MD, MBE, FAAD. Ze voegde eraan toe dat “de sleutel om te onthouden met blootstelling aan de zon, echter is dat je geen zonnebrand nodig hebt om een ​​gezonde hoeveelheid vitamine D te krijgen.”

Lees meer: Hoe krijg je voldoende vitamine D zonder de zon

“Het is prima om tijd buitenshuis veilig door te brengen om je vitamine D-spiegel te verbeteren,” voegt ze eraan toe. Ze zei wel dat het vermijden van zonnebrand de sleutel is.

Gezonde vitamine D-spiegels kunnen helpen voorkomen dat de huid vroegtijdig ouder wordt, maar er is een belangrijk voorbehoud.

Vitamine D is cruciaal voor de bescherming van de huid.
Shutterstock

“Er is aangetoond dat gezonde niveaus van vitamine D huidveroudering voorkomen,” zei Dr. Shainhouse. “Huidveroudering kan moleculair worden aangetoond, door het inkorten van telomeren , de doppen van genetisch materiaal op de vrije uiteinden van DNA-strengen.Deze telomeren nemen af ​​met de leeftijd, waardoor het DNA meer en meer onstabiel wordt, totdat de cel sterft. het American Journal of Clinical Nutrition toonde aan dat telomeren significant langer waren bij patiënten met de hoogste serum vitamine D-spiegels , vergeleken met die met de laagste … gelijk aan vijf jaar ouder worden. ”

Park is het erover eens dat vitamine D cruciaal is voor de bescherming van de huid. Verder helpt calcitriol (de actieve vorm van vitamine D) bij de groei, reparatie en metabolisme van huidcellen en voorkomt het veroudering van de huid.

“Maar te veel zon leidt tot een versnelde veroudering van de huid”, zei ze, waarbij Dr. Shainhouse het ermee eens was, eraan toevoegend dat “ultraviolet licht (zonlicht) directe DNA-schade, huidbeschadiging en huidkankers veroorzaakt.Daarom is zonlicht niet de beste manier om je vitamine D te krijgen. ”

Afgezien van vitamine D-supplementen die uw arts kan aanbevelen, legt Dr. Ilyas uit dat een dieet met veel vitamine D de beste plaats is om te beginnen.

Huidkanker en vitamine D-blootstelling zijn nauw met elkaar verbonden, maar supplementen kunnen helpen.

Zonnebrandcrème is altijd belangrijk.
Kristian Dowling / Getty

Alle drie onze experts hebben het belang van correct gebruik van zonnebrandcrème benadrukt, ongeacht het seizoen of de weersomstandigheden. Park vertelde ons dat “u nog steeds zonnebrandcrème kunt dragen en genoeg vitamine D kunt produceren als u wordt blootgesteld aan de zon.”

Maar Dr. Shainhouse vertelde ons dat “vrouwen met een voorgeschiedenis van niet-melanome huidkanker die vitamine D plus calciumsupplementen gebruiken een lager risico hebben op het ontwikkelen van melanoom, een potentieel dodelijke vorm van huidkanker, waarvan de incidentie toeneemt.”

Vitamine D- suppletie wordt verondersteld het potentieel te hebben voor een antikankervoordeel door de ontstekingsremmende eigenschappen en het remmen van de proliferatie van kankercellen,” voegde Dr. Ilyas eraan toe.

Vitamine D-supplementen kunnen helpen bij vele huidaandoeningen, zoals een droge, jeukende huid en psoriasis.

Jeukende huid? Vitamine D kan helpen.
namtipStudio / Shutterstock

“Als u een extreem droge huid, psoriasis of eczeem heeft, moet u zeker vitamine D innemen”, zei Park. Maar orale supplementen zijn niet per se de beste behandeling, afhankelijk van de aandoening.

“Hoewel onderzoek kan suggereren dat mensen met psoriasis een hogere kans op lage vitamine D-spiegels hebben, wordt dit niet als een causaal verband beschouwd,” zei Dr. Ilyas. “Echter, zonlicht en actuele vitamine D-behandelingen zijn goed ingeburgerd om psoriasis te helpen bestrijden en behandelen.Het is niet altijd zo dat orale vitamine D-suppletie hetzelfde voordeel heeft.”

Ichthyosis , een vorm van ernstige droge huid, is aangetoond dat het een associatie met lage vitamine D-spiegels heeft ,” voegde ze eraan toe.

Uw dermatoloog kan bepalen of supplementen deel uitmaken van de beste behandelingsoptie voor uw individuele huidproblemen.

Acne-patiënten willen misschien ook hun vitamine D-spiegel controleren.

Het verband tussen vitamine D-spiegels en acne is niet overtuigend.
pixabay

Acne is de meest voorkomende huidaandoening , maar de link met vitamine D is minder concreet.

“Vitamine D-tekort komt vaker voor bij mensen met acne,” zei Park, eraan toevoegend dat “de tekortkoming omgekeerd evenredig is met de ernst van de acne.” Een onderzoek toont aan dat mensen met acne een lagere vitamine D-waarde hadden. Deze patiënten werden aangevuld met 1.000 IU vitamine D. Na acht weken lieten hun inflammatoire laesies verbeteringen zien. ”

Maar dr. Ilyas wees erop dat deze onderzoeken niet overtuigend zijn en dat er meer onderzoek nodig is. Zoals met alle gezondheidsproblemen of huidproblemen, is het inchecken met uw arts de belangrijkste manier om uw zorgen weg te nemen en een behandelplan te bepalen dat voor u en uw lichaam werkt.

Bezoek de homepage van INSIDER voor meer informatie.

Meer: Vitamine D Vitaminetekorten Skin Freelancer