De 33-jarige Amerikaan die net de eerste persoon is geworden die Antarctica alleen heeft overleefd, zegt dat 2 eenvoudige mantra's cruciaal waren voor zijn succes

De 33-jarige Amerikaan die net de eerste persoon is geworden die Antarctica alleen heeft overleefd, zegt dat 2 eenvoudige mantra's cruciaal waren voor zijn succes

februari 1, 2019 0 Door admin

CBD Olie kan helpen bij artrose. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec l’arthrose. Visite HuileCBD.be


Colin O’Brady is zojuist de eerste persoon geworden die een solo-trektocht door Antarctica heeft voltooid, zonder vlieger of hulp bij het leveren. Hij zegt dat hij elke ochtend wakker werd en tegen zichzelf zei: “Je bent sterk, je bent capabel.”
Hollis Johnson / Business Insider

  • Amerikaanse atleet Colin O’Brady bracht 54 dagen door in november en december, terwijl hij Antarctica oversteeg op een paar ski’s terwijl hij een 375-pond sleepte. slee.
  • Hij zei dat elke ochtend als hij wakker werd, hij vier eenvoudige woorden tegen zichzelf zei: “Je bent sterk, je bent capabel.”
  • Toen de dingen erg ruw werden en de wind sloeg met 50 mph, herinnerde hij zich soms ook: “Ook dit zal voorbijgaan.”
  • O’Brady zegt dat de twee frases essentieel waren voor zijn succes. Hij is nu de eerste persoon die Antarctica alleen en zonder hulp ooit heeft overleefd.

Het was winderig en de temperatuur was om 6 uur ver onder nul, toen Colin O’Brady uit zijn slaapzak op de bodem van de wereld kwam.

De zon scheen al helder toen het alarm van de atleet het begin aankondigde van een nieuwe dag in de Antarctische zomer, waar de gemiddelde decembertemperatuur schommelt rond de -16 graden Fahrenheit. O’Brady wist dat het tijd was om zijn kampeerkookstal snel in te schakelen en ijs te smelten om havermout te maken, zodat hij kon tanken en verder kon skiën over Antarctica naar de Ross Ice Shelf.

Hij was op een reis die uiteindelijk een solo zonder meer zou worden op het witte Zuid-continent.

Voor 54 dodenlijdende dagen, vertrouwde de atleet op twee eenvoudige mantra’s om mentale kracht te verzamelen, O’Brady vertelde Business Insider nadat hij terugkeerde,

Voordat hij uit zijn bed kroop om te ontbijten en zelfs terwijl ‘de wind buiten de tent sloeg’, zei O’Brady dat hij de hele dag tegen zichzelf zei:

“Je bent sterk, je bent capabel.”

O’Brady vocht vaak met bevriezingsverschijnselen en was geen onbekende voor 50 mph tentstralende Antarctische winden toen hij door het koudste, droogste, meest winderige continent op aarde reed . Die moeilijke tijden waren toen O’Brady zijn andere favoriete Antarctische vangstzin zou kunnen uitbreken:

“Ook dit zal veranderen, ook dit zal voorbijgaan .

Op 26 december was hij de eerste persoon die ooit Antarctica alleen en zonder hulp door iets anders dan ski’s, over een 932-mijl trek die niemand eerder had overleefd.

O’Brady onderging een zware training, zowel voor zijn lichaam als voor zijn geest

Beide mantra’s zijn het resultaat van jarenlange mentale en fysieke training die O’Brady voltooide voor de Antarctische trektocht.

In 2016 racete de 33-jarige uit Oregon naar de top van de hoogste toppen op alle zeven continenten (inclusief Antarctica) in iets minder dan 132 dagen , sneller dan wie dan ook vóór hem. Meer recentelijk trainde hij voor de missie op Antarctica op zwaar hellende loopbanden en gebruikte hij krachttraining om een ​​extra 20 kilo spieren op te zetten, zodat hij zijn 375-pond kon trekken. slee van uitrusting over de Zuidpool. Hij voltooide zelfs een testmissie in Groenland en sleepte zijn uitrusting aan voor een trainingspiste van 30 dagen en 400 mijl.

Maar dat was slechts een deel van de vergelijking.

O’Brady onderging ook een rigoureuze mentale training voor het extreme isolement dat hij tijdens een solo-trek zou ondergaan. De atleet heeft deelgenomen aan verschillende vipassana-meditatieretraites .

“Helemaal gratis, zeer aan te bevelen,” zei hij over de op donatie gebaseerde retraites die hij bijwoonde.

In de bucolische, gedempte ruimtes die voor rustige focus waren gemaakt, zou hij 10 dagen achtereen in stilte zitten, elke dag 10 uur lang mediteren en zijn geest trainen om golven van emoties te doorwaden met zowel bewustzijn als balans.

Traditioneel neigen meditatiemantra’s om eenvoudige geluiden, zoals “om”, die worden herhaald om concentratie te bevorderen. Maar een mantra kan ook elke zin zijn die wordt gebruikt om de geest te focussen en te kalmeren.

O’Brady op een vorige expeditie naar de berg Elbrus, de hoogste berg van Rusland.
Met dank aan Colin O’Brady

De mentale voordelen van mantra’s zijn niet alleen voor ontdekkingsreizigers

Onlangs hebben onderzoekers onderzocht hoe zowel mantra’s als meditatie mensen kunnen helpen om stress-scenario’s te beheersen. Een kleine studie uit 2018 van werkers in spoedeisende hulp in Ierland die deelnamen aan slechts vier mantra-meditatiesessies van vier uur, vond dat die artsen en verpleegkundigen hun focus op het werk verbeterden en rustiger voelden met hun collega’s. Sommigen sliepen zelfs beter na hun trainingen.

Een eerdere studie uit 2006 van militaire veteranen in San Diego wees uit dat stille mantra’s de dierenartsen beter konden helpen omgaan met stress, slapeloosheid en ongewenste gedachten, terwijl een grotere studie uit 2013 opmerkte dat sommige veteranen met posttraumatische stressstoornis (PTSS) verbeteringen in depressie rapporteerden en welzijn toen ze mantra-technieken gebruikten in combinatie met andere behandelingen, waaronder medicatie.

Andere studies naar de positieve effecten van mantra’s suggereren dat ze zelfs mensen kunnen helpen lichamelijke pijnsensaties aan te pakken, en de stemming en slaapkwaliteit verbeteren voor patiënten met knieblessures en artrose.

O’Brady sprak zichzelf met een verbluffend tempo over Antarctica

De 54-daagse trektocht door Antarctica was de langste tijd die O’Brady ooit alleen had doorgebracht. Hij moest op zijn verstand vertrouwen voor geruststelling bij het uitblazen van witte condities, en hij herhaalde dingen als: “Het zal op een bepaald moment weer zonnig zijn. De wind zal kalmeren”, en onthouden “Zolang ik die ene voet blijf voor de andere, blijf proberen vooruitgang te boeken, “dat hij vooruit zou gaan.

Nog een handige mantra: “Hopelijk kan ik het andere einde bereiken.”

O’Brady deed precies dat, en wist 16 dagen vrij te geven van zijn verwachte dag van aankomst. Hij dekte zelfs zijn zoektocht met Kerstmis af met een laatste ‘ultramarathon’, die de laatste 77 mijl van zijn reis over het wereldcontinent besloeg in een endorfine-aangedreven push van 32 uur naar de finishlijn, waar hij in tranen uitbarstte.

“Ik kan mezelf bewijzen dat ik dat kan afmaken en dat zal ik mijn hele leven met me meedragen,” zei hij.

O’Brady’s skieden eerder op zowel de Noord- als de Zuidpool.
The Impossible First / Colin O’Brady

Meer: Gezondheid colin o’brady Antarctica World Records

Lees Meer