10 minuten per dag trainen is voldoende om uitval van artritis te voorkomen

10 minuten per dag trainen is voldoende om uitval van artritis te voorkomen

april 1, 2019 0 Door admin

CBD Olie kan helpen bij artrose. Lees hoe op MHBioShop.com


Huile de CBD peut aider avec l’arthrose. Visite HuileCBD.be


Een rtritispatiënt kan invaliditeit voorkomen met minder dan de helft van de aanbevolen wekelijkse oefening, heeft een nieuw onderzoek aangetoond.

Zelfs een korte wandeling van minder dan 10 minuten per dag volstaat om oudere volwassenen op de been te houden, waardoor het risico om met 85 procent uitgeschakeld te raken, wordt verminderd.

Momenteel beveelt de NHS aan dat volwassenen gemiddeld twee en een half uur matige lichaamsbeweging krijgen – ongeveer 21 minuten per dag, maar veel mensen voelen zich niet in staat om het doelwit te bereiken en doen dus niets.

Het nieuwe onderzoek van de Northwestern University in Illinois volgde 1500 volwassenen gedurende vier jaar, allen met pijn, pijn van stijfheid door artritis in hun knieën, heupen, enkels of voeten, maar die aan het begin van het onderzoek niet waren uitgeschakeld.

Hun fysieke activiteit werd gedurende de periode gevolgd met behulp van versnellingsmeters.

Vier jaar na de start van het onderzoek liep 24 procent van de volwassenen die niet het wekelijkse uur van stevige lichaamsbeweging kregen, te langzaam om veilig de straat over te steken en 23 procent meldde problemen bij het uitvoeren van hun ochtendroutine.

“Dit is minder dan 10 minuten per dag voor mensen om hun onafhankelijkheid te behouden. Het is heel goed te doen, “zei hoofdauteur Dr. Dorothy Dunlop, hoogleraar preventieve geneeskunde aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine.

“Deze minimumdrempel kan inactieve oudere volwassenen motiveren om hun pad naar een lichamelijk actieve levensstijl te beginnen met het brede scala aan gezondheidsvoordelen die worden bevorderd door fysieke activiteit.”

N begin negen miljoen mensen lijden aan artrose in Groot-Brittannië.

Het nieuwe onderzoek toonde aan dat slechts een wekelijks uur oefening hun risico op mobiliteitsstoornis verminderde – te langzaam lopen om veilig een straat over te steken of minder dan een meter per seconde – met 85 procent en hun risico van dagelijkse activiteiten, moeite met het uitvoeren van de ochtend routinematige taken zoals lopen door een kamer, baden en aankleden, met bijna 45 procent.

“We hopen dat deze nieuwe volksgezondheidsbevinding een tussentijdse doelstelling voor fysieke activiteit zal motiveren”, voegt Prof Dunlop toe.

“Eén uur per week is een opstap voor mensen die momenteel inactief zijn. Mensen kunnen daar naartoe werken.

“Ons doel was om te zien wat voor soort activiteit mensen zou helpen om vrij van handicaps te blijven.”

De studie zal 1 april worden gepubliceerd in het American Journal of Preventive Medicine.

Meld u aan voor uw essentiële, tweemaal daagse briefing van The Telegraph met onze gratis nieuwsbrief voor de voorpagina .

Lees Meer